Conforme havia prometido, estou disponibilizando algumas opções do que escolher em restaurante específicos na cidade para realizar as refeições sem exceder as quantidades ou errar no momento de pedir.
- Churrascaria
– Para couvert, escolha talos de salsão, erva-doce, cenoura e pepinos palitos, cogumelos.
– Dê preferência para carnes magras como: filé mignon, alcatra, maminha ou carnes brancas como frango (sem pele), peixe e peru.
– Para acompanhar, escolha arroz branco ou batata/mandioca cozida e saladas, muitas saladas.
– Na sobremesa, picolé ou salada de frutas, sem chantilly.
- Pizzaria
– Satisfaça-se com 2 pedaços de pizza, que tenham como cobertura escarola, alho, brócolis, agrião, rúcula, queijo branco ou ricota.
– Evite pizzas com vários tipos de queijos como: 4 queijos, 3 queijos, etc.
- Japonês
– Abuse do missohiro, shimeji, shitake – preparados com pouca gordura, guioza cozido, sushi de pepino e sashimi.
– Opte pelo grelhado (Tepan) como peixes e frango acompanhado de legumes refogados e arroz tipo japonês
– Fuja do rodizio!!
- Árabe
– Ceda à tentação do quibe assado (sem recheio), coalhada seca, esfiha de carne, frango, escarola ou queijo.
– Opte como entrada pela pasta de berinjela (babaganuche) ao invés da preparada com grão de pico (homus) por ser mais calórica.
– Evite a pasta de gergelim (tahine) e beirutes com muitos complementos.
- Italino
– Dispense os antespastos;
– Escolha as massas sem recheios, como espaguete, talharim, rigatoni, fusili, penne;
– Peça um molho simples (ao sugo ou a bolonhesa) ou molho à primavera (à base de vegetais).
- Chinês
– Opte por yakissoba de legumes, arroz chinês, carne desfiada com broto de bambu ou com outros vegetais.
- Português
– Peça sua preparação sem azeite;
– Experimente bacalhau na brasa, pargo assado, batatas aos murros, açorda e caldo verde.
- Lanchonete
– Opte por lanches sem maionese ou molhos cremosos;
– Peça sanduíches com alimentos mais “magros”: como queijo branco ou mussarela de bufala, presunto de peru ou frango, salsicha de peru ou frango, peito de frango, hambuguer assado, alface e tomate.
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